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다이어트식단 2

🍄 느타리버섯볶음 황금레시피|탱글한 식감과 감칠맛! 다이어트에 딱 좋은 저탄고단 반찬

🍽️ 버섯 반찬 중 가장 사랑받는 메뉴, 바로 느타리버섯볶음이에요. 기름에 살짝 볶아내면 특유의 탱글탱글한 식감과 고소한 풍미가 입안 가득 퍼지면서, 밥반찬·샐러드·다이어트식단 어디에도 찰떡처럼 어울리는 만능 반찬이죠.오늘 알려드릴 느타리버섯볶음은 어남선생 스타일처럼 재료 본연의 맛을 살리되, 감칠맛은 풍부하게, 누구나 따라 하기 쉬운 황금비율로 정리했어요.기름에 눅눅하지 않고, 고기 없이도 감칠맛 나는 맛있는 버섯반찬! 함께 만들어볼게요 😊🛒 재료 준비 (2~3인분 기준)재료분량느타리버섯200g대파1/2대다진 마늘1작은술진간장1큰술소금약간후추약간식용유1큰술참기름1작은술통깨약간🥄 조리 과정 1️⃣ 버섯 손질하기느타리버섯은 흐르는 물에 살짝 헹군 뒤, 먹기 좋게 손으로 찢어줍니다.물기를 최대한 제거..

간단 반찬 2025.04.02

🍗 마늘간장 치킨스테이크 황금레시피

프라이팬 하나로 만드는 고단백 밥반찬 & 도시락 요리 (다이어트에도 굿!)“겉은 쫄깃, 속은 촉촉!”누구나 실패 없이 성공하는 닭다리살 마늘간장 스테이크,단짠 마늘간장 소스로 감칠맛 폭발!다이어트, 자취생, 도시락 요리로 최적화된 레시피를 지금 시작합니다.✅ 이런 분에게 추천해요기름지지 않은 닭요리를 찾는 다이어터하루 한 끼 뚝딱 해결하고 싶은 자취생도시락 반찬 고민 중인 직장인 & 학부모📌 재료 준비 (2인분 기준)재료양닭다리살 (정육)2~3장 (300g 정도)간장3큰술꿀 or 올리고당1.5큰술다진 마늘1큰술후추약간식용유1큰술쪽파 or 대파 송송 썬 것약간통깨약간🥄 조리과정 (실패 없는 순서형 가이드)1️⃣ 닭다리살 손질하기✅ 기름기와 껍질은 제거하고 먹기 좋은 크기로 칼집을 넣어주세요.→ 칼집을 ..

도전 요리 2025.03.25
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